คุณรู้หรือไม่พฤติกรรมที่คุณทำอยู่เป็นประจำอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนอยู่ก็ได้ เราลองมาดูกันว่าพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่จะช่วยให้อาการไมเกรนของคุณดีขึ้น และแบบไหนที่จะยิ่งทำให้อาการแย่ลง....
 

 

DO ทำสิ่งเหล่านี้เถอะจะได้ไม่เป็นไมเกรน

• ทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น เพื่อรักษาระดับอินซูลินในร่างกายไม่ให้กระตุ้นอาการไมเกรน

• ทานอาหารที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป

• ทานผักสีเขียว ส้ม และเหลืองบ่อยๆ เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม แครอท มันฝรั่ง ฟักทอง และข้าวกล้อง เป็นต้น

• ทานน้ำโซดา ซ่าๆ ช่วยแก้อาการไมเกรนได้

• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง 

• ใช้แว่นตากันแดดหรือร่มป้องกันแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

• นวดต้นคอและหนังศีรษะบ่อยๆ หรือทุกครั้งหลังอาบน้ำจะช่วยกระตุ้นออกซิเจนในสมอง
 

Don‘t อย่าทำเลยสิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อไมเกรน

• ทานของกินพวกนม ชีส ไอศกรีม ช็อคโกแลต เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม สิ่งเหล่านี้กระตุ้นไมเกรนได้เป็นอย่างดี

• อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยก็มีส่วน หรือเข้าๆ ออกๆ ที่เย็นและร้อนสลับกัน อาการปวดไมเกรนจะกำเริบได้

• ฉีดน้ำหอมที่มีกลิ่นฉุน จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

• ชอบอยู่ในที่เสียงดังเช่น ผับ บาร์ ทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ยิ่งกว่าเดิม

• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก เครือโรงพยาบาลพญาไท